Dicas Para um Verão Saudável

    


     A melhor estação do ano chegou! Sol, calor, piscina, mar, tudo mais leve e divertido. Mas você sabe como aproveitar esta época de uma forma saudável, refrescante e sem perrengues? Seguem algumas dicas:

  • Manter-se hidratado com o consumo de líquidos ao longo do dia como água de coco e sucos naturais;
  • Dê preferência à uma alimentação mais leve com mais frutas, verduras e legumes (aproveite os alimentos sazonais, além de terem um valor mais acessível, são mais abundantes e suculentas);
  • Muita atenção à procedência de alguns alimentos, bebidas e água vendidos na praia ou comércio para evitar problemas gastrointestinais e estragar a suas férias e viagem;
  • Se proteja do sol, principalmente entre as 10h e 16h, use protetor solar, roupas com proteção UV, abuse dos chapéus e bonés, use óculos de sol. Isso evita queimaduras na pele e couro cabeludo, insolação, desidratação, envelhecimento precoce da pele, manchas e lesões;
  • Evite praticar exercícios no período de maior incidência do sol, principalmente ao ar livre. Início da manhã ou à noite, seu rendimento será melhor;
  • Mantenha uma boa noite de sono com o quarto bem ventilado, roupas de cama leves e pijama confortável e leve, isso ajuda na nossa recuperação do dia e nos dá mais disposição para o dia seguinte.
    Alguns alimentos auxiliam na fotoproteção da pele, por possuírem propriedades antioxidantes, complementando a ação protetora física das roupas, chapéu, protetor solar, além de fornecer vitaminas e minerais que contribuem para um bronzeado saudável e duradouro.
    Mamão, brócolis, laranja, chá verde, cenoura, tomate, salsa, morango, espinafre são exemplo de alguns alimentos que auxiliam na fotoproteção da pele. 
    A suplementação de ômega 3 por sua ação antinflamatória, ajuda no momento pós exposição ao sol, dando uma recuperação melhor à pele bronzeada, eventuais queimaduras e descamações.

    Com estas dicas, tenho certeza que seu verão será muito divertido, saudável e com um lindo bronzeado!

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