Nutrientes Importantes para a Saúde da Pele

 


    

    Para a nossa pele, alguns nutrientes são importantes para a prevenção do envelhecimento, a ação de fatores externos como poluição e raios UV e contribuindo para uma pele mais bonita e saudável:

  • Vitamina C: auxilia na formação de novas fibras de colágeno e atua como antioxidante. Fontes: acerola, laranja, goiaba, brócolis, pimentão amarelo, mamão;

  • Zinco: tem ação cicatrizante, auxilia na formação de novas células da pele e influencia a diminuição de sebo pelas glândulas sebáceas. Fontes: amendoim, castanhas, amêndoa, grão de bico, carne vermelha;

  • Vitamina A: o retinol promove a renovação celular, aumentando a produção de fibras de colágeno e elastina com ação rejuvenescedora. Fontes: fígado, gema de ovo, cenoura, espinafre, couve;

  • Selênio: atua também como antioxidante, além de evitar flacidez e envelhecimento da pele. Fontes: castanha do Brasil, gema de ovo, semente de girassol, carne bovina;

  • Vitamina E: combate os radicais livres pelo poder antioxidante, sendo ótima para prevenção do envelhecimento precoce. Fontes: vegetais verde escuros, nozes, amêndoas, avelãs, óleos vegetais.

    Uma alimentação equilibrada e variada, o bom funcionamento do intestino, uma ótima hidratação, sono adequado, atividade física e controle do estresse são essenciais para o bom funcionamento do organismo.

Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

Chás e Infusões

Imagem
          A história do chá remonta a milhares de anos na China, onde é cultivado e consumido há mais de 4.000 anos. A lenda popular atribui a descoberta do chá ao imperador chinês Shen Nong, por volta de 2737 a.C., quando algumas folhas caíram em sua panela de água fervente. O chá tornou-se uma parte integral da cultura chinesa e foi gradualmente introduzido em outras partes do mundo através das rotas comerciais.      Ao longo do tempo, o chá evoluiu e se diversificou em diferentes tipos e variedades, cada um com seu próprio processo de produção e sabor distintivo. Aqui estão alguns dos tipos mais populares de chá: 1. Chá Verde: Originário da China, o chá verde é feito a partir das folhas frescas da planta Camellia sinensis que são minimamente processadas, geralmente vaporizadas ou torradas, para evitar a oxidação. É conhecido por seu sabor fresco e vegetal, e é rico em antioxidantes. 2. Chá Preto: O chá preto é completamente oxidado durante...
Leia mais

Como Organizar sua Geladeira

Imagem
  Uma geladeira organizada ajuda a melhorar a conservação e validade dos alimentos, preservando a saúde de todos que irão consumir. Seguem algumas dicas de como organizar: 1- Freezer ou Congelador: alimentos comprados congelados 2- Prateleira superior: por estar próximo ao freezer, tudo que precisa de mais refrigeração deve ficar nessa prateleira: leite e derivados, patês e embutidos 3- Prateleira do meio: carnes temperadas, sobras do almoço, ovos e alimentos que estão em processo de descongelamento, tudo em vasilhas com tampas 4- Prateleira inferior e gaveta: na prateleira, alimentos que serão consumidos rapidamente (frutas maduras) e na gaveta, verduras e legumes 5- Porta: líquidos como refrigerantes, sucos, catchup e outros temperos Além disso, atenção ao tempo de duração de cada alimento na geladeira: Molhos: 20 a 30 dias Doces: 3 dias Sopas e carnes cozidas: 3 a 4 dias Salsichas e bacon: 7 dias depois de abertos Maionese industrializada: 2 meses depois de aberta Fri...
Leia mais

Lipedema e Estratégias Nutricionais

Imagem
          O lipedema é uma doença crônica e progressiva caracterizada pela deposição anormal de gordura em membros superiores e às vezes pode acometer membros superiores.      Acomete a maioria mulheres com início na puberdade, devido às mudanças hormonais, sendo um ponto importante na fisiopatologia, porém não sabemos ao certo suas causas.      O diagnóstico é feito pelo médico vascular. Nota-se o acúmulo de gordura em região glútea, coxas, joelhos e pernas, determinando uma desproporção entre a parte inferior e a superior do corpo, pode também comprometer os braços. As queixas mais frequentes são: dor (principalmente à palpação), dificuldade de mobilidade, edema (inchaço) e hematomas frequentes.      A gordura do lipedema é diferente da obesidade, tendo a formar nodulações no subcutâneo, além de ter um componente inflamatório importante.      O tratamento e acompanhamento é realizado por equipe ...
Leia mais